20181125 高效学习方法总结

关键词

主动

主动学习, 充分调动主观能动性, 用自己内心的渴望来激发学习的动力; 或者通过 练习 -> 成功 -> 获得自信 -> 觉得有趣 -> 更多练习 这种正向循环来使自己产生兴趣, 从而变得主动

目标

制定合理的目标, 要足够详细, 可以细化到每一天, 甚至更细, 这样才不至于在闲下来的时候, 虽然知道有事情要做, 但是不知道具体该干什么, 或者拖延着不想做 (这一点和 GTD 中的制定下一步行动原则很像)

专注/发散

大脑有两种模式, 专注和发散; 在专注的时候, 更像是在往大脑输入知识, 如果学习的时候不够专心, 则输入的速度就会很慢, 无法记住东西; 发散模式则是在放松的时候, 大脑会自动处理知识, 将各个不同领域的知识联系起来, 或者加深记忆, 或者产生新的想法

专注和发散都很重要; 这一点又和左脑右脑的分工很像, 在专注的时候, 就像左脑负责逻辑分析与计算, 发散则对应着右脑的大局观, 在专注的时候很容易走错路, 或者产生不合常理的结论, 这时需要右脑(发散)来通观大局.

快速准确反馈

通过不断地快速的反馈, 来纠正大脑中错误的印象, 或者加深正确的记忆;

比如在做题时可以做一道题看一个答案, 迅速纠正错误(这种说法待验证)

间隔

短时间多天的学习, 比长时间一天的学习效果好
这一点应该和重复记忆有关, 多次练习能够加深长期记忆, 比较像艾宾浩斯学习法; 而在学习的间隔中, 发散模式也许也参与了学习过程

转化

只有转化成自己的, 才是真正学会的; 比如用自己的话讲出来, 总结出来(30s 总结), 能够教给别人(费曼学习法)

chunk

许多领域的知识都能结合成一个区块, 比如整个高效学习的方法就是一个 chunk, 区块内部紧密相联, 而通过区块之间互相产生联系, 则可以加深记忆, 促进理解, 发挥创造力

比喻

通过比喻的方法, 将一个知识点化作另一个知识点, 比如电流和水流, 在 chunk 间建立联系, 加深理解; 有时候越荒诞的比喻越能加深记忆

感官

学习不只是只有看和做, 要充分利用各种感官, 将知识点想象成一幅图画, 或者加入想象中的听觉/触觉/嗅觉等, 在加上比喻等技巧

过程/结果

如果要克服拖延症, 可以专注于过程, 而不是结果; 比如不是说要专注于完成这个任务, 而是专注于”做”这个过程, 那么就不会那么痛苦而一直拖延下去, 同时在做的过程中会发现不知不觉任务就完成了

test/test/test

不断进行自我测试, 测试自己是否真正理解, 是否能总结要点, 是否能复述内容等等; 测试反过来能够促进自己更主动地学习(比如 30s 总结法)


方法

30s 总结法

每次上完课/听完讲座/看完一篇有用的文章, 用 30s 立刻总结一下刚才知识中的要点

这个方法最容易掌握, 也是一种检测自己是否认真听讲的好方法, 同时也会督促自己主动, 专心
这里面运用到了: 主动, 转化, 测试

富兰克林

将知识提炼成零散的关键字, 过一段时间看自己能否通过这些只言片语重现知识的全貌, 并与原来的内容进行比较

这里面运用到了: 总结, 间隔, 准确反馈

费曼学习法

假设自己要将这个知识教给一个完全不懂的人, 如何才能用自己的话将知识表述清楚?

这里面运用到了: 转化, 本身也是自我测试

SQ3R

综览 Survey -> 发问 Question -> 阅读 Read -> 背诵 Recite -> 复习 Review
读一本书不要从头到尾一字不落, 而是先要通观大局, 看每一部分的主要内容, 都表达了什么观点, 要带着问题/目标去读, 这样就更加主动, 而不是被动地接受

这里面运用到了: 主动

番茄工作法

每专心工作25分钟, 放松5分钟; 有效控制拖延症
也另有一种说法, 工作52分钟, 休息17分钟

Eat your frog first

把最不愿意做的事/学习的东西放到早上来做, 因为早上最有精力
如果早上都不愿意做, 到了晚上身心俱疲地时候就更不会做了


资料

书: 如何高效学习
在线课程: Learning how to learn
博客: https://www.scotthyoung.com/blog/